ပိန်စေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရွေးချယ်စရာများအနက်တစ်ခုမှာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။နေ့ဘက်တွင်သင်ပုံမှန်လုပ်နေကျအလုပ်များနှင့်အိမ်တွင်စွမ်းအင်အမြဲသုံးလျှင်၎င်းသည်အားကစားကစားခြင်းနှင့်ညီမျှနိုင်သည်။မည်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်မဆိုသေးသွယ်သောရုပ်ရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်၊ သို့သော်အကြောင်းများစွာကြောင့်ပျင်းရိခြင်းက ပို၍ ပို၍ များလာတတ်သည်။

လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၇၀ ကပင်အ ၀ လွန်ခြင်း၏ပြသနာသည်အိမ်သုံးပရိဘောဂများ၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် passive ဖျော်ဖြေရေးများမရှိသောအခါအလွန်ခက်ခဲသည်။ရေချိုးဖို့တောင်မှရေတွင်းထဲကရေကိုယူလာ၊ ထင်းခုတ်၊ မီးဖိုကိုမီးနဲ့အပူပေးလိုက်ဖို့လိုတယ်။အထက်ဖော်ပြပါကာယလေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများ၊ အသုံးအဆောင်များနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစရိတ်များဖြင့်စွမ်းအင်ကိုပိုမိုချွေတာလာနေသည်။သိမ်းဆည်းထားသောအာဟာရဓာတ်များသည် cellulite ပုံစံ၊ ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်တို့တွင်အဆီဖုများပေါ်လာသည်။များသောအားဖြင့်အထိုင်များသောသူများသည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုကိုယ်ခန္ဓာသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဖြင့်ခရီးသွားလေ့ရှိပြီး TV နှင့်ကွန်ပျူတာရှေ့တွင်အနားယူလေ့ရှိသည်။

ထို့ပြင်မျိုးရိုးဗီဇနောက်ခံ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်စားသောက်မှုပုံစံများပေါ်တွင်များစွာမူတည်သည်။အဆီများသော၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများ၊ အမြန်အစားအစာများမှအစားအစာများ၊ သကြားလုံးများကိုနှစ်သက်ခြင်း၊ အချိုမှုန့်ပါသောအစားအစာများ (သို့) စနစ်တကျစားသုံးခြင်းသည်အဆီထုကိုမြင့်တက်စေသည်။တစ်နေ့တာမှာစွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးခဲ့ရင်အချို (သို့) အချိုဓာတ်ပါတဲ့အရာတွေကိုစားဖို့အရေးမကြီးပါဘူး။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်သူသည်လူအများစုအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အစာပြည့်ဝသည်အထိတစ်နေ့လျှင်ပုံမှန်သုံးနပ်စားခြင်းသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။၎င်းသည်နေ့တွင်ပေါ့သောသရေစာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ၎င်းသည်ဖြစ်သည်။အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ပင်အဆီထုကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမှန်မှန်တိုးစေနိုင်သည်။ဤကိစ္စတွင်အရှိန်မြှင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်ရှိသောလူများသာလျှင်အဆီမရရှိကြပါ၊ အာဟာရဓာတ်များပိုလျှံခြင်းသည်သဘာဝအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာသွားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိစေရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်သင့်တော်သောအာဟာရသို့ပြောင်းသောအခါ၊ ကယ်လိုရီမြင့်အစားအစာများဖြစ်သောအာလူး၊ စီရီရယ်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အချိုမှုန့်တို့ကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီကြွယ်ဝသောဟင်းလျာများကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုပ်များနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

အသုပ်များကို mayonnaise အကြောင်းမေ့။ သံလွင် (သို့) နေကြာဆီတို့ဖြင့်ရောနယ်သင့်သည်။သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များမှ crackers သို့မဟုတ်အာလူးကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအနည်းငယ်သေးသော်လည်းသိသာစွာကျဆင်းခြင်း၏နောက်ခံနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အရေပြားအောက်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

ထိရောက်မှုမရှိ၊ အရမ်းမပင်ပန်းစေမယ့် ၀ န်အမျိုးအစားတစ်ခုကိုရွေးဖို့ကြိုးစားရင်းမင်းကိုယ်မင်းလှည့်စားဖို့မကြိုးစားသင့်ဘူး။ထိုအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရန်သင်ရွေ့ရန်လိုအပ်သည်၊ ပိုများလေပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ဘာလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်မလဲစဉ်းစားပါ။

ပိန်စေသောရွရွပြေးခြင်း

ကလေးတွေဟာအမြဲတမ်းပြေး၊ ခုန်၊ ဘောလုံးကစား၊ ရေကူး၊ စက်ဘီးစီးချင်ကြတယ်။ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုငယ်စဉ်ကတည်းကပျော်စရာဖျော်ဖြေရေးအဖြစ်ယူပါ။သို့သော်သူတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်အချိန်ရှာရသည်မှာမလွယ်ကူပါ။ပုံမှန်အေရိုးဘစ်အတန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသို့အလည်အပတ်သွားခြင်း၊ simulators များအတွက်အခန်းများ၊ ပြေးစက်များစသည်ဖြင့်အစီအစဉ်အတိုင်းလွတ်လွတ်လပ်လပ်သွားလျှင်ကောင်းပါသည်။

လေ့ကျင့်ရေးနေရာကိုသွားတဲ့လမ်းကတကယ့်လေ့ကျင့်ခန်းထက်အချိန်ပိုကြာတတ်တယ်။၎င်းသည်အားကစားကိုယ်ခန္ဓာသို့လမ်းကြောင်းများစွာကိုရပ်တန့်စေသည်။ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးတော့သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရဲ့ကြီးကြပ်မှုအောက်ကနေတစ်ယောက်ယောက်ကတီထွင်ထားတဲ့အစီအစဉ်အတိုင်းသီးသန့်လုပ်ဖို့မလိုပါဘူး။အဓိကအရာကကြွက်သားတွေကိုအလုပ်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ပါ၊ အဲဒါကအိမ်နဲ့မနီးမဝေး၊ အိမ်နဲ့အနီးဆုံးပန်းခြံမှာရော၊ ကျောင်းကစားကွင်းမှာရောလုပ်နိုင်တယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်စွမ်းအားအပြင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ရွရွပြေးခြင်းဖြစ်သည်။၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးနီးပါးကိုတုပသည်။ရွရွပြေးခြင်း၊ ပန်းခြံ (သို့) ကျောင်းအားကစားကွင်းသည်သင့်တော်သောလမ်းများနှင့်ဝေး။ လေနှင့်ဓာတ်ငွေ့များပြည့်နှက်နေသောနေရာဖြစ်သည်။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ပေါင်းသင်းရင်မင်းကိုယ်မင်းပုံမှန်အလုပ်လုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးရတာပိုလွယ်တယ်။ပူးတွဲလေ့ကျင့်မှုသည်ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပို၍ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းလိမ့်မည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အပြေးကိုသတ်မှတ်အကွာအဝေးတစ်ခုအတွက်မဟုတ်ဘဲခဏသာလုပ်ဆောင်သည်။သင်၏အသက်ရှူမှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်နှင့်နှေးကွေးသောအရှိန်ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာအဆီလောင်ကျွမ်းရန်နှင့်နှလုံးကိုမထိခိုက်စေရန်ဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်လျှင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်စတင်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်ပြီးလေ့ကျင့်မှု၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ကြာချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးစေပါ။ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်သည်သိသိသာသာတိုးတက်လာလိမ့်မည်၊ မကြာမီမိနစ် ၆၀ မှ ၈၀ အထိတစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကြိမ်အထိပြေးနိုင်သည်။ဤကဲ့သို့လေ့ကျင့်မှုသည်သွေး၌အာဟာရဓာတ်များကိုအလွန်လျင်မြန်စွာကုန်ခမ်းစေပြီးမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းအရေပြားအောက်အဆီကိုသုံးသည်။အရေးကြီးသည်မှာခြေထောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားကြီးများ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ကြီးမားသောစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုလိုအပ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်လူသားကြွက်သားများ၏ထိရောက်မှုသည် ၀. ၁ သာရှိသည်။ဆိုလိုသည်မှာပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင်လိုအပ်သည်ထက်ဆယ်ဆပိုကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှုန်းအရစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ရေကူးခြင်းတို့သည်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အပြေးလေ့ကျင့်ရန်ထက်ပိုခက်ခဲသည်၊ အကြောင်းမှာယခင်စက်ဘီးနှင့်စီးရန်နေရာလိုအပ်သောကြောင့်နောက်ဆုံးတွင်ရေကူးကန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုရလဒ်တစ်ခုအတွက်မဟုတ်ဘဲအချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းတို့သည်အေရိုးဘစ်ဖြစ်သည်။အောက်ဆီဂျင်သည်ကြွက်သားဆဲလ်များတွင်အာဟာရဓာတ်များလောင်ကျွမ်းစေသောဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင့်လျော်သောအသက်ရှုခြင်းသည်ကြွက်သားများအပေါ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့အရေးကြီးသည်ဟုဆိုလိုသည်။

တကယ်တော့ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အသင်းလိုက်ကစားနည်းများ (ဘောလုံး၊ ဘော်လီဘော၊ ဘတ်စကတ်ဘော)၊ simulators များ၊ အေရိုးဘစ်များနှင့်ကြိုးခုန်ခြင်းတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်အတွက်ဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်မှုစတင်ပြီးနောက်မိနစ် ၂၀ သာ (အားလပ်ချိန်မရှိခြင်း) ၌အဆီဓာတ်ကိုစတင်စားသုံးသည်။ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အနည်းဆုံးမိနစ် ၄၀ မှ ၅၀ အထိကြာမြင့်ရန်သင်စိတ်ရှည်သည်းခံရန်လိုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်နဲ့အမြန်နှုန်းကမင်းလောင်ကျွမ်းတဲ့အဆီပမာဏကိုသေချာပေါက်တိုးစေမှာမဟုတ်ဘူး။ထို့ကြောင့်သင်သည်လေ့ကျင့်မှုမြင့်မားမှုကိုအမြဲမပြတ်ထိန်းထားသင့်သော်လည်း၎င်း၏ကြာချိန်ကိုအလယ်အလတ်အရှိန်ဖြင့်တိုးမြှင့်သင့်သည်။အချို့သောအေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်ကြွက်သားဆဲလ်များမှစွမ်းအင်အချိုးအစားမမျှတမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောရေတိုလူရှုပ်များပေါ်တွင်အတိအကျအခြေခံသည်။ဆိုလိုသည်မှာအပြေးသည်အရှိန်အဟုန်ကိုအခါအားလျော်စွာပြောင်းလဲသင့်သည်၊ သူတို့သည်အရှိန်မြှင့ ်၍ တစ်ဖန်အရှိန်လျှော့လိမ့်မည်။ကြိုးခုန်ခြင်း၊ simulators များလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အေရိုးဘစ်ခြေလှမ်းများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

သင်တန်းအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပြီးသောအခါ၎င်းအားအဆင်အပြေဆုံးနေရာတွင်သင်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။အေရိုးဘစ်အုပ်စုရှိခန်းမရှိအတန်းများသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်ပြင်ပရာသီဥတုမခွဲခြားဘဲတစ်နှစ်ပတ်လုံးလေ့ကျင့်ရန်အခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်။ထို့အပြင်ကုမ္ပဏီတစ်ခုအမြဲရှိသည်၊ မည်သူမဆိုအတူတကွအလုပ်လုပ်ရန်ဆွဲဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါ။အေရိုးဘစ်ကစားနည်းတွင်နည်းပြသည်မှန်ကန်သောအရှိန်ကိုထိန်းသည်။ဂီတအကသည်သင့်အားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအကြောင်းမတွေးဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုပျော်စရာကောင်းစေသည်။

အေရိုးဘစ်အတွင်းလှုပ်ရှားမှုများအစုံနှင့်အညီ၊ သီးခြားလမ်းညွန်မှုများကိုခွဲခြားပြထားသည်။ အခုန်အေရိုးဘစ်၊ ပလပ်စတစ်အကွင်း၊ ပလတ်စတစ်၊ တပ်ရင်း၊ ပုံသွင်းပုံ၊ taibo နှင့်အခြားအရာများ၎င်းတို့အနက်မှသင်ငြိမ်နေသောဝန် (သို့) ဆွဲဆန့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်တက်ကြွသောအရှိန်ဖြင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုကောက်နိုင်သည်။Taibo နှင့်တပ်ရင်းမှူးတို့သည်အနားယူခြင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်မှု၏အရူးအမူးကိုဆိုလိုသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြန်စေဖို့အတွက်အပူခံအတွင်းခံဘောင်းဘီကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။သင်ပင်ပန်း။ အနားယူရန်လိုအပ်ပါက Pilates ကိုရွေးချယ်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆီသိုက်များစုပုံခြင်း၊ အရှိန်အဟုန်အလိုက် ဦး စားပေးနေရာပေါ် မူတည်၍ ပေါင်းစပ်သည်။

ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအပေါ်ဝန်အားကောင်းစေသည်

အများအားဖြင့်ပြည့်ဝခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အချို့အစိတ်အပိုင်းများတွင်ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါး၊ တင်ပါး၊ ခါးနေရာသို့မဟုတ်ပုခုံးဓါးပြားအောက်၌ရှိသည်။ယေဘူယျအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်သတ်မှတ်ထားသောဧရိယာမှအဆီများကိုဖယ်ရှားရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုကိုအလုပ်လုပ်ဖို့ဒီဇိုင်းထုတ်ပါ။

ကြွက်သားများသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတည်း၌အဓိကတည်ရှိသော adipose တစ်သျှူးများမှအာဟာရများကိုစားသုံးသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်တင်ပါး၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချလိုလျှင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ဤအစိတ်အပိုင်း၏ကြွက်သားများပေါ်တွင်အဓိကကျသင့်သည်။

တင်ပါးကိုအလုပ်လုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အဓိကအားဖြင့်ခြေထောက်များကိုနောက်သို့ဆုတ်ခြင်း၊ ရှေ့သို့နှင့်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းမှခြေထောက်များကိုကျော့အနေအထားမှပြန်မြှင့်ပေးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ခြေထောက်လွှဲခြင်းကို ဦး တည်ချက်တစ်ခုစီတွင် ၁၅-၂၀ ကြိမ်၊ ၃ ကြိမ်စီပြုလုပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာတစ်မိနစ်အတွင်းအားလပ်ချိန်သုံးစုံ - နောက်သို့လှည့ ်၍ ရှေ့သို့လည်းကောင်း၊သင်၏အစာအိမ်ကိုလှဲအိပ်ခြင်းသည်လှည့်ကွက်များကိုချက်ချင်းအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်ခြေလေးချောင်းစလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းများစတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ဤကိစ္စတွင်ခြေထောက်များကိုကြွက်သားများအကြားသက်တောင့်သက်သာမရှိစေရန်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အရင်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက်အခြားတစ် ဦး နှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်ယောက်တည်းလှန်ခြင်းသည်တင်ပါး၌အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုသင်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ဤကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လည်းတင်ပါးနှင့်တင်ပါးတို့ကိုကောင်းမွန်စေသော squats နှင့်ဖြည့်သင့်သည်။ပထမ ဦး စွာအလေးမထားသောအလေးမပါဘဲ ၁၈-၂၀ ကြိမ်ထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းမဟုတ်ဘဲဆန့်နေစဉ်ကြွက်သားများအနုတ်လက္ခဏာအဆင့်တွင်စွမ်းအင်ပိုလောင်ကျွမ်းသောကြောင့်အောက်သို့ရွေ့လျားခြင်းသည်အထက်သို့ရွေ့လျားမှုထက်နှစ်ဆနှေးသင့်သည်။

မင်းရဲ့ခံနိုင်ရည်တိုးလာတာနဲ့အမျှမင်း ၃-၅ ကီလိုဂရမ် dumbbells တွေကိုကောက်ပြီးချဉ်းကပ်ရာမှာ squats အရေအတွက်တိုးလာတာနဲ့မင်းအလုပ်ကိုရှုပ်ထွေးသွားစေနိုင်တယ်။၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအချိန်နှင့်အမျှဆွဲဆန့်ရန်လိုအပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆီပိုကိုမြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေသည်။

ပိုလျှံသောအဆီများစုပုံရန်နေရာသည်ဗိုက်တွင်ရှိသည်။အတော်လေးသေးသွယ်တဲ့လူတွေတောင်ဒီဒေသမှာသိုက်တွေရှိနိုင်ပါတယ်။ခါးရှိကျောကျောကြွက်သားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့်ခြေထောက်ကန်ခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်သုံးနိုင်သည်။အစနှင့်အရှေ့သို့စောင်းပါ၊ ထို့နောက်ဘယ်နှင့်ညာဤလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်သင်၏ခြေအိတ်များထိရန်မလိုပါ။အဓိကအရာသည်သင်၏ကျောကြွက်သားများအလုပ်လုပ်စေရန်နှင့်ဆွဲဆန့်မှုကိုမတိုးစေရန်ဖြစ်သည်။မဟုတ်ရင်ဘေးတိုက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုအလုပ်လုပ်ဖို့တွန်းအားပေးတာခက်တာကြောင့်ဘေးစောင်းတွေကိုကွေးပြီး ၅-၇ ကီလိုဂရမ်နဲ့ဖျော်ဖြေတယ်။ကွေးခြင်းကိုတစ်ခုစီ ၁၅-၂၀ ကြိမ်စီသုံးကြိမ်ပြုလုပ်သည်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောဝမ်းဗိုက်ကိုတင်းကျပ်သောဝမ်းဗိုက်ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ဥပမာအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှောက်လျက်အနေအထားဖြင့်ကွေးခြင်းကိုကျောင်းတက်စဉ်ကတည်းကလူတိုင်းသိကြသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခြေထောက်များကွေးသွားပြီးခြေထောက်များကိုကန့်လန့်ကာနှင့်ချိတ်ကာကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အိပ်သည်။လက်များကို ဦး ခေါင်းနောက်တွင်သို့မဟုတ်ရင်ဘတ်သို့ဖိထားသင့်သည်၊ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသူတို့၏လှုပ်ရှားမှုများကိုကူညီရန်သွေးဆောင်သင့်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်အထူးခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင်ပြုလုပ်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး ခေါင်းကိုရွေ့လျားစေသည့်နည်းအတိုင်းရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုမြင့်တက်စေသည်။

ပထမ ဦး စွာခန္ဓာကိုယ်ကွေးမရလျှင်ဒူးထောက်လျက်ခန္ဓာကိုယ်သို့ ဦး ညွှတ်ချနိုင်သည်။ဘေးစောင်းနေသောကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရန်၊ သင်ကွေးထားသောခြေထောက်များသို့ခန္ဓာကိုယ်၏တူညီသောရွေ့လျားမှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့ကိုတစ်ခုနှင့်တစ်ခုတိုက်ရိုက်မပြန့်ဘဲဘေးနှစ်ဖက်သို့ဖြန့်နိုင်သည်။ခြေထောက်များကွေးပြီးခြေဖဝါးများကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ရှိလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘေးဘက်သို့သာပြန်ဆုတ်ပါ။စာနယ်ဇင်း၏အောက်ပိုင်းကိုဖြောင့်တန်းသောခြေထောက်များကိုပက်လက်အနေအထားမှမြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ပေးသည်။

အားကစားအတွက်ပုံမှန်သွားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံလုပ်ခြင်းသည်လိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်မှာသေချာသည်။ဒါကတစ်ယောက်တည်းအတွက်အချိန်နဲ့အားစိုက်မှုအများကြီးလိုတာပါ။hardware body shaping နည်းစနစ်များသုံးခြင်းဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုသိသိသာသာမြန်ဆန်စေနိုင်သည်။

ဟာ့ဒ်ဝဲနည်းစနစ်များ - ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျစေမည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်

Cavitation နှင့် LPG massage လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်အချို့သောဧရိယာ၌အဆီဆဲလ်အရေအတွက်ကိုလျှော့ချပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုလက်တွေ့မထိခိုက်စေပါ။Cavitation သည်စက်၏အလုပ်လုပ်နေသော ဦး ခေါင်းမှထုတ်ပေးသော ultrasonic တုန်ခါမှုဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။သူတို့သည်လိုချင်သောအတိမ်အနက်သို့ထိုးဖောက်ပြီးအဆီဆဲလ်များ၏နံရံများကိုဖျက်ဆီးသည်။

အဆီများကို extracellular space မှသဘာဝအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားသည်။လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုလုံးသည်နာကျင်မှုမရှိ၊ အရေးကြီးဆုံးမှာပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလမလိုအပ်ပါ။ဤကဲ့သို့သော ultrasonic cavitation ၏ session တစ်ခုတွင်တင်ပါး၊ ခါးသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားမည်သည့်အပိုင်း၌မဆို ၃ စင်တီမီတာအထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

LPG အနှိပ်သည် cellulite ကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဤ hardware နည်းပညာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကောက်ကြောင်းကိုပြုပြင်ပေးသော်လည်းတင်ပါး၊ ကျောနှင့်တင်ပါးတွင်အဆီဖုများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။LPG စက်၏အလုပ်လုပ်သော ဦး ခေါင်းသည်လေ ၀ င်လေထွက်ကို သုံး၍ အရေပြားဧရိယာကိုဆွဲစေပြီး roller နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြည့်ပေးသည်။ယေဘူယျအားဖြင့် lymph နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်စီးဆင်းမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန် ဦး ခေါင်းသည်တစ်ပြိုင်နက်တည်းဧရိယာ၏အနီအောက်ရောင်ခြည်ကိုအပူပေးသည်။

အဆီဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီးသောအထူးပြင်ဆင်မှုများဖြင့် mesotherapy ၏အကူအညီဖြင့်ပြည်တွင်းအဆီပိုများသည်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားသည်။ဤအရာများအားဆေးထိုးအပ်များဖြင့်လိုသောဧရိယာထဲသို့ထိုးသွင်းပြီးအဆီနှင့် lymphatic system ဖြင့်ဖယ်ရှားသည်။အဆီဆဲလ်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသာဖယ်ရှားပေးသည်၊ ၎င်းတို့ရှိနေခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်လိုအပ်သေးသည်။

ပိုနေသောခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုပြဿနာကိုပြည့်စုံသောအဖြေတစ်ခုတွင် hardware နည်းပညာသည်အဓိကနေရာယူနိုင်သည်။ရလဒ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းတို့နှင့်သင့်တော်သောအာဟာရကိုဖြည့်စွက်ပေးသည်။