သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်- ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိလား။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်နှင့် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို လေ့လာပါ။ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသလား၊ သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံရှိမရှိ စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။လျှောက်ထားရန် ရှိ၊ မရှိ၊အဖြေအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင် ရှိပါသည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစာစားခြင်းအတွက် ရေပန်းအစားဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။အုပ်စုတစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများနှင့် လိုအပ်ချက်များရှိသောကြောင့် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုသည် တိကျသောသွေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သင့်သည်ဟု ၎င်း၏နောက်လိုက်များက ငြင်းခုံကြသည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးအမျိုးအစားသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မည့် အစားအသောက်အမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်သည်ဟူသော ယူဆချက်အပေါ် အခြေခံ၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များနှောင်းပိုင်းတွင် တီထွင်ခဲ့သော ဤသီအိုရီသည် လူများအား အချို့သောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏သွေးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အခြားသူတို့၏အစားအစာတွင် ပါဝင်စေပါသည်။

သို့သော်၊ သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ထင်မြင်ချက်မှာ အငြင်းပွားဖွယ်ရာ ဖြစ်သည်။ဤအစားအစာသည် သိပ္ပံနည်းကျ ပံ့ပိုးမှု ကင်းမဲ့ပြီး အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်အချို့ ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်စေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။သို့သော်၊ သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို သိသာစွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သူများ ရှိပါသည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကဘာလဲ။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် လူတစ်ဦး၏ သွေးအမျိုးအစားသည် အစားအစာကို ခန္ဓာကိုယ်က ချေဖျက်ပုံနှင့် လူတစ်ဦး၏ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာများကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟူသော အယူအဆအပေါ် အခြေခံ၍ လူကြိုက်များသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသီအိုရီအရ၊ မတူညီသော သွေးအမျိုးအစားရှိသူများသည် မတူညီသော အာဟာရလိုအပ်ချက်များ ရှိကြပြီး မတူညီသော အစားအစာများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများ ကွဲပြားနိုင်သည်။

D-Adamo ၏ သုတေသနအပေါ် အခြေခံထားပြီး သွေးအမျိုးအစားအလိုက် စားသုံးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ဆိုသည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရရလဒ်များကို အကောင်းဆုံးရရှိရန် မည်သည့်အစားအစာများကို ရှောင်သင့်သည်နှင့် မည်သည့်အစားအစာများကို စားသုံးသင့်သည်ကို အသေးစိတ် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

ဘယ်သွေးအမျိုးအစားတွေရှိလဲ။

သွေးအုပ်စုများသည် သွေးနီဥများ၏ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အန်တီဂျင်များ ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ သွေးအမျိုးအစား အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။သွေးအုပ်စု အမျိုးအစားခွဲခြင်းစနစ်များစွာရှိသော်လည်း အသုံးအများဆုံးမှာ ABO စနစ်ဖြစ်သည်။ဤစနစ်အရ သွေးအုပ်စုများကို လေးမျိုးခွဲခြားထားသည်။

• အုပ်စု A- သွေးနီဥတွင် အန်တီဂျင် A ပါ၀င်ပြီး ပလာစမာတွင် အန်တီဂျင် B ၏ ပဋိပစ္စည်းပါရှိသည်။
• အုပ်စု B- သွေးနီဥတွင် antigen B ပါရှိပြီး ပလာစမာတွင် အန်တီဂျင် A ၏ ပဋိပစ္စည်းပါရှိသည်။
• အဖွဲ့ AB- သွေးနီဥတွင် အန်တီဂျင် (A နှင့် B) နှစ်မျိုးလုံးပါ၀င်သော်လည်း ပလာစမာတွင် အန်တီဂျင်နှစ်မျိုးလုံးအတွက် ပဋိပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။
• အုပ်စု O- သွေးနီဥတွင် အန်တီဂျင် နှစ်မျိုးလုံး ချို့တဲ့ပြီး ပလာစမာတွင် အန်တီဂျင် (O အုပ်စုမှ လွဲ၍) နှစ်ခုလုံးအတွက် ပဋိပစ္စည်းများ ပါရှိသည်။

Rh factor စနစ်ကဲ့သို့သော သွေးအုပ်စုများကို အမျိုးအစားခွဲရန် အခြားစနစ်များလည်း ရှိပါသည်။ဤစနစ်သည် သွေးနီဥများ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် Rh antigen ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။ထို့ကြောင့်၊ သွေးအုပ်စုတစ်ခုစီ၏ဘေးတွင် ၎င်း၏ Rh factor (အပြုသဘော သို့မဟုတ် အနုတ်) ဥပမာ AB+ သို့မဟုတ် 0- ကို များသောအားဖြင့် ညွှန်ပြသည်။

သင့်သွေးအမျိုးအစားကို သိရှိခြင်းသည် သွေးသွင်းသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါကဲ့သို့သော အခြေအနေများစွာတွင် အသုံးဝင်သည်။ထို့အပြင်၊ အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည်ဟု ယုံကြည်ပြီး သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်ကို လိုက်နာကြသည်။

သွေးအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို အကြံပြုထားလဲ။

သွေးအမျိုးအစား 0

သွေးအမျိုးအစား 0 ရှိသူများသည် အသား၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ beets မှလွဲ၍) အသီးအနှံများ (ပန်းသီးနှင့် ဖရဲသီးကို အချဉ်ကြိုက်သူများ) စားရန် အကြံပြုထားသည်။နေထိုင်မှုပုံစံသည် တက်ကြွမှုရှိရမည်၊ ကာယပညာသည် မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

သွေးအမျိုးအစား A

သွေးအုပ်စု A ရှိသူများသည် ပဲပင်၊ အစေ့အဆန်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံလွင်သီးမှလွဲ၍) စားရန် အကြံပြုထားသည်။ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများထက် အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

သွေးအမျိုးအစား B

သွေးအုပ်စု B ရှိသူများသည် အသား (ကြက်မှလွဲ၍) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ (အုန်းသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံလွင်သီးမှလွဲ၍) စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပြီး အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

သွေးအမျိုးအစား AB

သွေးအုပ်စု AB ရှိသူများသည် ပင်လယ်စာ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ( beets ၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၊ ခရမ်းချဉ်သီးမှလွဲ၍ ) နှင့် အစေ့အဆန်များကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။အနီရောင်အသားများ၊ အကြော်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ကြိုးစားပါ၊ အတိအကျ မသတ်မှတ်ထားသော အစားအစာများနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို တင်းကြပ်စွာ တားမြစ်ထားသည်။

သွေးအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို အကြံပြုထားပါသလဲ။

သွေးအမျိုးအစား O

O သွေးပိုင်ရှင်များသည် ပေါင်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ပီဇာကဲ့သို့သော ဂျုံမှုန့်နှင့် ဂျုံအခြေခံထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ကြက်သား၊ ဝက်သားနှင့် ကဏန်းတို့ကို စားသုံးရန်လည်း မထောက်ခံပါ။ပဲကြီးများနှင့် buckwheat တို့သည် အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်နှင့် သွေးထဲတွင် ဓာတ်တိုးမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သောကြောင့် အစားအသောက်များတွင်လည်း မလိုလားအပ်ပေ။

သွေးအမျိုးအစား A

သွေးအုပ်စု A ရှိသူများသည် အမဲသားနှင့် သိုးသငယ်ကဲ့သို့သော အနီရောင်အသားထွက်ကုန်များ၊ အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့် semi-hard နှင့် hard cheese တို့ကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ဂျုံနှင့် ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များအပြင် ချဉ်သောအသီးအနှံများကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

သွေးအမျိုးအစား B

သွေးအမျိုးအစား B ပိုင်ရှင်များသည် ကြက်သားနှင့် ကြက်ဆင်ကဲ့သို့သော ကြက်ထွက်ပစ္စည်းများအပြင် ဝက်သားကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အုန်းသီးတွေကိုလည်း ရှောင်သင့်ပါတယ်။ဂေါ်ဖီထုပ်၊ chicory နဲ့ ကြက်သွန်နီလိုမျိုး ယုန်သားနဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားနိုင်ပါတယ်။

သွေးအမျိုးအစား AB

သွေးအုပ်စု AB ရှိသူများအတွက်၊ ပင်လယ်စာများဖြစ်သည့် ကဗီယားနှင့် ကမာကောင်များအပြင် အနီရောင်အသားများနှင့် အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ဂျုံနဲ့ ဆန်အစေ့အဆန်တွေကိုလည်း ရှောင်သင့်ပါတယ်။ငါး၊ ဥ၊ အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အကြံပြုထားသည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်က ဘယ်လောက်ထိရောက်လဲ။

သင်၏သွေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ အာဟာရအတွက် စိတ်ကြိုက်နည်းလမ်းတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် နိုင်ငံများစွာတွင် လူကြိုက်များလာပါသည်။သို့သော် ထိုသို့သော အစားအသောက်သည် မည်မျှထိရောက်သနည်း။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို ထောက်ခံသူတွေက သင့်သွေးအမျိုးအစားနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသုံးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပြီး အချို့သောရောဂါတွေ မဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။သို့သော် ယနေ့အထိ ဤအစားအသောက်ကို ထောက်ခံသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မတွေ့ရပါ။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်၏ ထိရောက်မှုကို ပြသသော လူအနည်းစုအပေါ် လေ့လာမှုများစွာ ရှိပါသည်။သို့သော် ယင်းလေ့လာမှုများ၏ ပြဿနာမှာ ၎င်းတို့ကို အချိန်တိုအတွင်းနှင့် လူနမူနာ အနည်းငယ်ဖြင့် ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။

ယနေ့အထိ သိပ္ပံနည်းကျ တည်ရှိနေသော တစ်ခုတည်းသောအချက်မှာ မတူညီသော သွေးအုပ်စုရှိ လူများတွင် မတူညီသော antigens နှင့် antibodies များရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။သို့သော်၊ ၎င်းသည် လူအားလုံးအတွက် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု မဆိုလိုပါ။

ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းမပြုမီ၊ သင်သည် အထူးကုများနှင့် တိုင်ပင်ပြီး လူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက် ထိရောက်မှုရှိမရှိ သေချာအောင် ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေက ဘာပြောသလဲ။

မြင်မြင်ချင်း

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို ထောက်ခံသူ အများအပြားသည် မတူညီသော အုပ်စုများရှိ လူများ၏ သွေးတွင် အရည်အသွေး ကွဲပြားမှုများကို တွေ့ရှိသည့် လေ့လာမှုများကို ကိုးကားကြသည်။သို့သော်၊ ပထမတစ်ချက်တွင်၊ ဤလေ့လာမှုများသည် မျှတမှုမရှိပုံရပြီး ထိုသို့သောအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကို အတည်မပြုနိုင်ပါ။

သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်ကိုဝေဖန်ပါ။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို ဝေဖန်သူတွေက ထောက်ပြတဲ့ လေ့လာမှုတွေက သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို ထောက်ခံသူတွေအပေါ် မှီခိုပြီး နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုတွေက အတည်မပြုနိုင်သလို စကားလုံးရဲ့ စစ်မှန်တဲ့သဘောအရ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေလည်း မဟုတ်ဘူး၊ ဆိုလိုတာကတော့ သူတို့ထုတ်ဝေတဲ့ သုံးသပ်ချက် မထုတ်ရသေးဘူး၊ သိပ္ပံဂျာနယ်များတွင် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ရန် ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက် အားသာချက် အားနည်းချက်

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် သင့်သွေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ အချို့သောအစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်သင့်သည်ဟု အကြံပြုထားသော အယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤအစားအသောက်ကို ထောက်ခံသူများနှင့် ဆန့်ကျင်သူများ များစွာရှိသည်။သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်တွေရဲ့ အားသာချက် အားနည်းချက်တွေကို ကြည့်ရအောင်။

အားသာချက်များ

• ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှုမရှိသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားခြင်း။သွေးအမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများ ရှိသောကြောင့် အချို့သောအစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• မျိုးရိုးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်း။သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် သွေးအမျိုးအစား၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင်၏ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအသောက်ကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။သင့်အစားအသောက်မှ အချို့သောအစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းက သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်။

ချို့ယွင်းချက်များ-

• သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနမရှိခြင်း။သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်များတွင် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိဟု ကျွမ်းကျင်သူများစွာက ယုံကြည်ကြပြီး ဤနည်းလမ်း၏ထိရောက်မှုကို လက်တွေ့တွင် သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။
• အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ။သွေးအမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် မတူညီသော အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များရှိသော်လည်း အချို့သောအစားအစာများသည် မည်သည့်သွေးအမျိုးအစား၏အစားအစာမှ ဖယ်ထုတ်ခံရနိုင်ပြီး အချို့သောအရေးကြီးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များတွင် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ချို့တဲ့မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• နေ့စဉ်ဘဝတွင် အဆင်မပြေမှုများ။အထူးသဖြင့် အပြင်ထွက်စားရန် သို့မဟုတ် အများသူငှာ စားသောက်ပါက သွေးအမျိုးအစားကို လိုက်စားပါက အဆင်မပြေနိုင်ပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်များတွင် ၎င်း၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များရှိသည်။ဒီအစားအသောက်ကို မစခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ ဘေးကင်းမှုအကြောင်း အကြံဉာဏ်ရယူသင့်ပါတယ်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို လိုက်နာသောအခါ ရှုပ်ထွေးမှုများ

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက် ပရိတ်သတ် အများစု က ၎င်းသည် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာ ရေးတို့ကို မြှင့်တင် နိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။သို့သော်၊ ဖြစ်နိုင်သောနောက်ဆက်တွဲများနှင့် contraindications များကိုသတိရသင့်သည်။

သွေးအမျိုးအစား 0 တွင် ketoacidosis ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာသည်။

အသားနှင့် အဆီများသော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို အများအပြားစားခြင်းအပေါ် အခြေခံသည့် သွေးအမျိုးအစား O အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါက၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများနှင့် ဆက်စပ်သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေဖြစ်သည့် ketoacidosis ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သည်။

သွေးအမျိုးအစား A တွင် အချို့သော အာဟာရချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်

အသားမပါသော၊ အပင်အခြေခံ အစားအစာသည် ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင် B12 နှင့် D အပါအဝင် အချို့သော အာဟာရဓာတ်များ ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အမျိုးအစား A သွေးရှိသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။

သွေးအမျိုးအစား B တွင် ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်း အန္တရာယ်

အဆီများသော အစားအစာများစွာကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည့် Blood Type B အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းသည် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးလာစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါနှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

တစ်ဦးချင်း အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်ခြင်း။

လူတစ်ဦးစီသည် တစ်မူထူးခြားပြီး တစ်ဦးချင်းစီမှ အပြည့်အဝသည်းခံသည့်အရာသည် ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ဦးတွင် အစားအသောက်ကို သည်းမခံနိုင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိသောကြောင့် ၎င်းကိုမလိုက်နာမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်အတွက် စနစ်တကျ အစားအသောက် ပြင်ဆင်နည်း။

အဆင့် 1: သင့်သွေးအမျိုးအစားကို ရှာဖွေပါ။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်စီစဉ်ရာတွင် ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးအဆင့်မှာ သင်၏သွေးအမျိုးအစားကို သိရန်ဖြစ်သည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်သလို ဓာတ်ခွဲခန်းမှာ စမ်းသပ်မှုလုပ်နိုင်ပါတယ်။သွေးအမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများနှင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များ ရှိသည်ကို သတိရပါ။

အဆင့် 2: သင့်သွေးအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

သင့်သွေးအမျိုးအစားကို သိပြီးသည်နှင့် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာများကို စတင်ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးအုပ်စု O ရှိသူများသည် အသားအများအပြားစားသုံးရန် အကြံပြုထားသော်လည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။ဒုတိယသွေးအုပ်စုရှိသူများအတွက်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၊ အသားလျှော့သင့်ပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို တိုးမြှင့်သင့်သည်။

အဆင့် 3: သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊၊ သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာတာက ကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို အမြဲတမ်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင်တစ်ဦးချင်းစီရောဂါရှိပါက၊ သင်တစ်ဦးချင်းစီအစားအသောက်ဖန်တီးရန်သေချာပေါက်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အဆင့် 4: တစ်ပတ်အတွက်သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုစီစဉ်ပါ။

တစ်ပတ်စာ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အလွန်အဆင်ပြေပြီး လက်တွေ့ကျသည်။ဤနည်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို စားရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများကိုစီစဉ်သောအခါ၊ ထုတ်ကုန်များ၏အချိုးအစားနှင့်၎င်းတို့၏လိုက်ဖက်ညီမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်၊ ထုတ်ကုန်များ၏ရာသီအလိုက်နှင့်လတ်ဆတ်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

အဆင့် 5- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို မမေ့ပါနှင့်

သင့်လျော်သောအာဟာရအပြင် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ဆိုလိုသည်မှာ အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ လုံလောက်သောနှင့် အချိန်မီ အိပ်စက်ခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများကို လျှော့ချခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။

နိဂုံး-သွေးအုပ်စု အစားအသောက်အတွက် အစားအသောက်ကို ရေးဖွဲ့သောအခါတွင်၊ သင်သည် သင်၏ သွေးအမျိုးအစားနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် လက္ခဏာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပြီး ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ထုတ်ကုန်အားလုံးသည် လတ်ဆတ်ပြီး မှန်ကန်သောအချိုးအစားဖြင့် စားသုံးရပါမည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လိုက်နာသင့်လဲ။

Blood Type Diet သည် ဒေါက်တာ Peter D'Adamo မှ မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သော စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။သွေးအမျိုးအစားတစ်ခုစီတိုင်းသည် အချို့သော ထုတ်ကုန်များနှင့် အခြားသူများစားသုံးမှုအပေါ် ကန့်သတ်ချက်များ လိုအပ်သည်ဟု သူဆိုသည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို လပေါင်းများစွာ လိုက်နာရန် အကြံပြုထားသည်။ဤအစားအစာသည် သင်နှင့် သင့်လူနေမှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ သိရှိရန် လုံလောက်ပါသည်။အကယ်၍ သင်သည် ဤအစားအစာကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲမြဲနေပါက၊ အနုတ်လက္ခဏာလက္ခဏာများ သက်သာရာရကြောင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေမည့် အလုံးစုံ တိုးတက်မှုကို ခံစားရပါက ၎င်းကို ဆက်လက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။

သို့သော်၊ သက်ရှိတစ်ခုစီသည် ထူးခြားပြီး နောက်ထပ်မီနူး ချိန်ညှိမှုများ လိုအပ်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မမေ့သင့်ပါ။အစားအသောက်က သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ တားမြစ်ထားတဲ့ အစားအစာစာရင်း ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ ပမာဏကို ချဲ့ထွင်ပြီး အစားအသောက်ဟောင်းကို ပြန်သွားချင်တယ်ဆိုရင် သင်လုပ်နိုင်တယ်။

အစားအသောက်များ၏ ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် အရေးကြီးဆုံးစံသတ်မှတ်ချက်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာဖို့ ဘယ်သူက အကြံပြုထားလဲ။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ကြောင်း သတိရသင့်သည်။ဤအစားအသောက်ကို လိုက်နာရန် အကြံပြုခြင်းမရှိသော အမျိုးအစားတစ်ခုရှိသည်။

• သွေးအမျိုးအစား AB ရှိသူများ. သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက် သည် မတူညီသော သွေးအမျိုးအစား ကွဲပြားသော အစားအစာ အမျိုးအစားများ လိုအပ်သည်ဟူသော ယူဆချက်အပေါ် အခြေခံ၍ တီထွင်ခဲ့သည်။အမျိုးအစား AB သည် အတော်လေး အသစ်နှင့် ရှားပါးသော သွေးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အစားအစာနှင့် ဓါတ်ပြုပုံနှင့် ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား အနည်းငယ်သာ ရှိသေးသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ. ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်နေသော အမျိုးသမီးများ၏ အစားအစာများသည် ပရိုတင်းနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ရှိသင့်ပြီး သွေးအမျိုးအစား အစားအစာများသည် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။
• ဆေးဖက်ဝင်ဆေးညွှန်းရှိသူများ. အကယ်၍ သင်သည် ဆေးဝါးများသောက်နေပါက၊ သင်၏သွေးအမျိုးအစားသည် ဆေးဝါးကုသမှု၏ ထိရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ဤကိစ္စတွင်၊ အစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်မစတင်မီ၊ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် ၎င်းကို လိုက်နာသူများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သော်လည်း လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။လူတစ်ဦးစီသည် ထူးခြားပြီး အာဟာရအတွက် တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်။ဤအစားအသောက်ကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။

အောင်မြင်သောသွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်အတွက် Dietitian ၏အကြံဉာဏ်

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများကြားတွင် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် ရေပန်းစားလာပါသည်။သို့သော် ဤကိစ္စရပ်တွင် အောင်မြင်ရန် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ အကြံဉာဏ်အချို့ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။

• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဉာဏ်ရယူပါ။သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်များတွင် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံရှိသော်လည်း၊ လူတစ်ဦးစီသည် တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ပြီး အကောင်းဆုံးအစားအစာကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ရန် ခက်ခဲသည်။ထို့ကြောင့်၊ အစားအသောက်မစတင်မီ၊ အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုထားသည်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လစ်လျူမရှုပါနှင့်။သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် အရေးကြီးသော်လည်း panacea မဟုတ်ပါ။လိုချင်သောရလဒ်များရရှိရန်၊ အစားအသောက်များတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အပါအဝင် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် လိုအပ်သည်။
• ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးကိုစောင့်ကြည့်။သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို လိုက်နာသောအခါ၊ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် ထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ထုတ်ကုန်များကို လျှော့မတွက်သင့်ပါ၊ အော်ဂဲနစ်နှင့် သဘာဝနည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။
• သည်းခံပါ။အပြောင်းအလဲက နေ့ချင်းညချင်း မဖြစ်တာမို့ စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး အရှုံးမပေးပါနဲ့။စည်းကမ်းအရ၊ ရလဒ်များသည်ချက်ချင်းမလာပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်ထိုက်တန်သည်။
• ထိန်းညှိခြင်းအကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။သွေးအမျိုးအစားသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်သင့်ပါ။ထိန်းညှိခြင်းအကြောင်း မမေ့ပါနှင့်၊ သင့်လျော်သော အစားအသောက်ကို လိုက်နာကာ အစာမငတ်စေနှင့်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သင်သည် အာဟာရပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်အားလုံးကို လိုက်နာပါက၊ သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။အဓိက ကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို မေ့လျော့ပြီး အရာရာတိုင်းကို ထိန်းညှိပေးဖို့ပါပဲ။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို ဘယ်လို ဖြည့်ဆည်းပေးမလဲ။

ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင် မှန်ကန်သောနည်းလမ်း

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်အတွက် အဓိကသော့ချက်တစ်ခုမှာ သင့်သွေးအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ယင်းကို အခြေခံ၍ အချို့သော အစားအစာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း အချို့သော အစားအစာများသည် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၊ လုံလောက်သောပမာဏတွင်လိုအပ်သောအာဟာရများပါ ၀ င်ရန်ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အမျိုးမျိုးပါဝင်တာကြောင့် အရောင်အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားပါ။ထို့အပြင် ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

အမျှင်ဓါတ်ကို ပုံမှန်စားသုံးပါ။

အမျှင်ဓာတ်သည် အစာခြေစနစ်၏ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်မှုနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် လိုအပ်ပါသည်။၎င်းတို့သည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ အရေပြားအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာအချို့တွင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များပါဝင်သည်။

အစားအသောက်

သင်ဘာစားလဲဆိုတာကို စောင့်ကြည့်ရုံသာမက သင်ဘယ်လိုစားမလဲဆိုတာကိုလည်း အရေးကြီးပါတယ်။သေးငယ်သော အပိုင်းများကို စားသုံးရန်နှင့် အကောင်းဆုံးသော စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းထားရန်နှင့် အစာခြေစနစ်ကို အလွန်အကျွံမစားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် အရည်အလုံအလောက်ရရှိကြောင်း သေချာရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်မှမျှော်လင့်ထားသောရလဒ်များ

အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

သင့်သွေးအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်၏ အလုံးစုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရေးတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။သင့်အတွက် အရသာရှိရုံသာမက သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွက်ပါ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေသော မှန်ကန်သောရွေးချယ်ထားသော ထုတ်ကုန်များ၏ ကျေးဇူးကြောင့် ဤသည်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း။

သင့်သွေးအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော သင့်လျော်သော အာဟာရသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးအုပ်စု A ရှိသူများသည် အပင်အခြေခံအစားအစာများကို အကောင်းဆုံးသည်းခံကြပြီး အဆီစုပုံနိုင်ခြေနည်းသောကြောင့် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ၎င်းတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း။

မှန်ကန်သော သွေးအစားအစာဖြင့် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ရောဂါပိုးများနှင့် အခြားရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အားအင်တွေ တိုးလာပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

သင့်သွေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ မှန်ကန်သောအစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးအုပ်စု O ရှိသူတွေဟာ တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်ပေးနိုင်တဲ့ အသားအစားအစာတွေကို အပြည့်အဝ ချေဖျက်ပေးပါတယ်။

ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အသက်ကို ရှည်စေသည်။

သင့်သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်အသက်ကို ရှည်စေနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးအုပ်စု B ရှိသူတွေဟာ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ငါးတွေကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ရလဒ်များ ရှင်းလင်းချက် အကျဉ်းချုပ်

အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။	မှန်ကန်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း။	သင့်လျော်သောအာဟာရသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း။	အစားအစာများတွင် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များသည် ရောဂါပိုးများနှင့် အခြားရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။
အားအင်တွေ တိုးလာပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။	မှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုက သင့်ကို ခွန်အားနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အသက်ကို ရှည်စေသည်။	သင့်သွေးအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အသက်ပိုရှည်နိုင်သည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက် ပြီးတဲ့အခါ ရလဒ်တွေကို ဘယ်လို ထိန်းသိမ်းမလဲ။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် လူများကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည့် စားသောက်မှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်၊ အစားအသောက်ပြီးသောအခါ၊ အောင်မြင်သောရလဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်လူများစွာသည်အခက်အခဲရှိသည်။

အစားအသောက်ကာလအတွင်းရရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားရန်၊ မှန်ကန်သောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။သဘာဝနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများစားရန်၊ အဆီများပြီး အချိုများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် panacea မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာအားလုံးကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ကြောင်း မမေ့သင့်ပါ။၎င်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် နောက်ထပ်အကူအညီတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် ရလဒ်များကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အစားအသောက်ကို ပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။
• သဘာဝနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါ;
• အမှိုက်အစာရှောင်;
• အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ;
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီလိုအပ်ပါက အထူးကုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

သင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်သည် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ရလဒ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် လှပသောရုပ်သွင်ကိုရရှိရန် ပန်းတိုင်အသစ်များရရှိရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။

အခြားအစားအစာများနှင့် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက် လိုက်ဖက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာပြောနိုင်သနည်း။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်သည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အတော်လေး ရေပန်းစားလာသော်လည်း အာဟာရဆိုင်ရာ သီအိုရီများစွာက ၎င်းကို တင်းကျပ်လွန်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။ဤအစားအစာသည် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနအပေါ် အခြေခံပြီး မတူညီသော သွေးအမျိုးအစားရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် မတူညီသော အစားအစာများကို စားသင့်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

လူအချို့သည် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို စမ်းကြည့်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သော်လည်း၊ ထို့နောက် ၎င်းကို ketone အစားအစာ သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်အစားအစာ ကဲ့သို့သော အခြားအစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် မတူညီသောအစားအစာများကို ရောနှောသောအခါတွင် သင်စားသုံးရန်ကြိုးစားနေသော အစားအစာများနှင့် ကွဲလွဲမှုများရှိနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို အခြားအစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဝိသေသလက္ခဏာများအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ တစ်ဦးချင်းစီ အာဟာရအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲနိုင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။

• ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကို သက်သတ်လွတ် အစားအစာနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် စီစဉ်နေပါက၊ အပင်အစားအစာ အများအပြားသည် အချို့သော သွေးအမျိုးအစား ရှိသူများ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အကယ်၍ သင်သည် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သည့် ketone diet နှင့် ရောနှောပါက ဗီတာမင်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့လာနိုင်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သွေးအမျိုးအစား အစားအစာများကို အခြားအစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အလွန်ဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် မဖြစ်မနေ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။စည်းမျဉ်းများနှင့် အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာရန် ပျက်ကွက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အစာခြေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများကိုပင် ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။