ဝမ်းဗိုက်ကို ပိန်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခါးကို သွယ်လျစေခြင်း။

အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်သည် ပျော့ပျောင်းလာပြီး ဖောလာသည်။ဝန်များမရှိခြင်းကြောင့် အစာအိမ်အတွင်းပိုင်း အင်္ဂါများ၏ ဖိအားအောက်တွင် ပိုလျှံနေသော အဆီအနည်များမရှိသော်လည်း အစာအိမ်သည် ရှေ့သို့ တိုးလာစေသည်။လူအနည်းငယ်က သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ သူတို့ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဤအစိတ်အပိုင်းကို မကြာခဏ ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်းကဲ့သို့ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ဘဝတွင် အရေးကြီးသော အဖြစ်အပျက်များသည် ဝမ်းဗိုက်နံရံကို သိသိသာသာ အားနည်းသွားစေသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဝမ်းဗိုက်သည် အကြိမ်များစွာ ဆန့်ထွက်ပါသည်။ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဝမ်းဗိုက်ကို အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ မလုပ်ဆောင်ပါက၊ elastic press သည် သင့်ပိုက်အိမ်မက်တွင် ကျန်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။

သွေးဆုံးခြင်း သည် ခါး ပြား သော အမျိုးသမီးများ ပင် ဖြစ် သည် ။

ဝမ်းဗိုက်ကို ပိန်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား သန်မာကြံ့ခိုင်သော ဝမ်းဗိုက်ကို ဖန်တီးနိုင်သည့်အပြင် သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်တို့ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ရှုပ်ထွေးမှုကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ၊ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ချောမွေ့စွာလုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ခေါင်းကို ကြားနေအနေအထားတွင်ထားကာ မှန်ကန်စွာအသက်ရှူရမည်ကို မှတ်သားထားရမည်ဖြစ်သည်။ဝမ်းဗိုက်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ပုံမှန်နှင့် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် ယခင်ပုံစံများဆီသို့ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဝမ်းဗိုက်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း - လှိမ့်

ဖျာပေါ်တွင်ထိုင်ကာ ခြေထောက်များကို ကွေးပြီး ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ဖိထားပါ။မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ဆန့်လိုက်သကဲ့သို့ သင်၏ကျောကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။လက်နှစ်ဖက်ကို ပေါင်ကြားတွင် ပတ်ထားပါ။

သင်အသက်ရှုသွင်းစဉ် ကော့ပါးမှစတင်၍ ကျောရိုးများအားလုံးကို ကြမ်းပြင်နှင့်တဖြည်းဖြည်းချင်းထိမိစေရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း ညင်သာစွာ ပြန်လှည့်ပါ။အစာအိမ်အား ဆွဲထုတ်ရမည်၊ ကျောရိုးကြားတွင် တင်းမာနေရပါမည်။ဦးခေါင်းသည် ဖျာကိုထိသောအခါ၊ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုပါ။လည်ပင်းကို အရင်မြှင့်ပြီး နောက်ကျောကို မြှောက်ပါ။စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန်။လေ့ကျင့်ခန်းကို ၈ ကြိမ်မှ ၁၂ ကြိမ်အထိ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ရပါမယ်။

ဝမ်းဗိုက်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ပက်လက်အိပ်ပါ၊ ဒူးကွေးပြီး ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ဖိထားပါ။ဒူးကို တည့်မတ်မထားဘဲ တင်ပါးကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ထောင့်မှန်ဖြစ်အောင် ခြေထောက်များကို မြှင့်ထားပါ။ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များကို ကြမ်းပြင်မှ စင်တီမီတာများစွာမြင့်သောနေရာတွင် ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ပါ။လက်များသည် ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် ဖြစ်ရမည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ဖိထားပါ။ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းမာစေသည်။ရှူထုတ်နေစဉ်တွင် သင့်ပခုံးများကို ကြမ်းပြင်မှ မြှောက်ကာ တင်ပါးနောက်သို့ လိုက်သွားစေရန် သင့်လက်ချောင်းများကို ရှေ့သို့ ဆွဲထုတ်ပါ။ရှူသွင်းနေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ချကာ ရှူသွင်းလိုက်သောအခါတွင် လက်ချောင်းထိပ်များကို ရှေ့သို့ ဆွဲထုတ်ပြန်သည်။ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပခုံးဓါးများကို မထိဘဲ အပေါ်အောက် လွှဲနေပုံရသည်။တစ်ကြိမ်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း ၈-၁၂ ကြိမ် ပြုလုပ်သည်။

ဝမ်းဗိုက်ကို ပိန်အောင် လေ့ကျင့်ခန်း - ဆန့်ထုတ်ပါ။

နောက်ကျောတွင် စတင်အနေအထား။ဒူးတွေကွေးပြီး ခြေထောက်တွေကို ကြမ်းပြင်နဲ့ ဖိထားတယ်။ဘယ်ဘက်ဒူးကို ရင်ဘတ်သို့ ဆွဲတင်ပါ။ရှူထုတ်ပါ၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်ပြီး ခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်မှ မြှောက်ပါ။နောက်ကျောက ဖျာပေါ်မှာ ရှိနေသင့်ပြီး ခြေထောက်ကို တတ်နိုင်သမျှ မြှင့်ဖို့ ကြိုးစားဖို့ လိုပါတယ်။ညာလက်သည် ဘယ်ဒူးပေါ်တွင် တည်ရှိပြီး ဘယ်လက်သည် ဘယ်ဘက်ခြေကျင်းဝတ်တွင် တည်ရှိသည်။ရှူရှိုက်ရင်း ဗိုက်ကို တင်းကြပ်ပြီး ပခုံးများကို ကြမ်းပြင်မှ မြှောက်ထားပါ။

ခြေထောက်ကို လဲလှယ်ပါ (ဘယ်ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းထားပြီး ညာဘက်ခြေထောက်ကို ကွေးထားပါ)။ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့လာခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပြီး ချောမွေ့စွာ လှုပ်ရှားကြည့်ပါ။အကြိမ် 8-12 ကြိမ်ပြီးသည်အထိ ခြေထောက်နှင့်လက်များကို အလှည့်ကျပြောင်းပေးပါ။

ဝမ်းဗိုက်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း

ဒူးနှင့်လက်များပေါ်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။လက်ဖဝါးများသည် ပခုံးအောက်နှင့် တင်ပါးအောက်တွင် ဒူးများ ရှိသင့်သည်။ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို နောက်ပြန်ဆန့်ကာ လက်ချောင်းထိပ်ပေါ်တွင် လှဲထားပါ။အခြားခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုလည်း အလားတူလုပ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိထားပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းကြပ်ထားပါ။ခြေဖဝါးမှ ပခုံးအထိ ခန္ဓာကိုယ်သည် မျဉ်းဖြောင့်ပုံစံရှိရမည်။ဒီအနေအထားကို တစ်မိနစ်လောက် ထိန်းထားပါ။မှန်ကန်သော အသက်ရှုခြင်းကို မမေ့ပါနှင့်။

ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အဓိကမှတ်သားထားရမယ့်အချက်က အားထုတ်မယ်ဆိုရင် ရလဒ်က အံ့မခန်းပါပဲ။လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ မှန်မှန်လုပ်မယ်ဆိုရင် မကြာခင်မှာ ညီညာတဲ့ ဗိုက်ပိုင်ရှင် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်ပြီး အောင်မြင်လာပါလိမ့်မယ်။