အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းဆီသို့အရေးကြီးသော၊ တာ ၀ န်ယူမှုရှိသောခြေလှမ်းကိုသင်လှမ်းခဲ့ပြီးပြီ။ဤအချက်နှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံးအရာမှာသင်သည်အရသာရှိပြီးစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအစာကို စား၍ အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများကိုဆက်လက်စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် Ducan Diet သည်တစ်ပတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုပေးထားသည်။ထို့အပြင်ဤသည်အစားအစာ၏အဆင့်အားလုံးအဘို့, အများဆုံးတင်းကြပ်စွာ - "Attack" အတွက်မှန်သည်။
Ducan ရဲ့အစားအစာ - တိုက်ခိုက်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း
ပထမအဆင့်တွင်ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာများဖြစ်သောကြောင့်အမဲသား (အသည်း၊ အမဲသား၊ အမဲသား၊ မြင်းအသား (entrecote နှင့် beef sirloin)၊ ယုန်)၊ ကြက် (ကြက်၊ ငါးနှင့်အဆီထုတ်သည့်နို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်မှိုများသာပါဝင်သည်။
ငရုတ်ကောင်း၊ လေးညှင်းပွင့်၊ အင်နီစီစသည်တို့ (ကြက်သွန်နီ၊ သံပုရာနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကဲ့သို့)၊ ဆား၊ မုန်ညင်း၊ ပဲပိစပ်တို့ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။သူတို့နှင့်အတူအသားနှင့်ငါးအတွက်ဝက်အူချောင်းပြုလုပ်ရန်၊ ကြက်သားကို marinate၊ အသုပ်လုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။
ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း
- အသားနှင့်ကြက်သားများကိုအသားပြုတ်၊
- ကျနော်တို့ကိုငါးပွက်ပွက်ဆူနေသောသို့မဟုတ်ကင်ဖို့အကြံပြု;
- အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်ရောအသုပ်များတွင်ပါ ၀ င်သည် (ဥပမာကြက်ဥ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်နှင့်ဆေးထည့်သည့်ပစ္စည်းများ)၊
- ပင်လယ်စာသည်အသားပြုတ်များနှင့်အသုပ်များဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်သင်ပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများ "တိုးတက်အောင်" နိုင်ပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့် "ပြင်သစ်အသား" ကိုအစဉ်အလာဝက်သားမှပြုလုပ်သော်လည်းပထမအဆင့်တွင်မူတားမြစ်သည်။ထို့ကြောင့်၊ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်နွားသို့မဟုတ်အမဲသားကိုသောက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်ထို့ကြောင့်အသားလတ်ဆတ်သောအသားများကိုပါးနပ်သောအသားများထဲသို့ဖြတ်ပါ။ထိပ်ဘက်၌ကြက်သွန်နီများကိုတင်ပါ။ နံ့သာများနှင့်ဖြန်းပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပဲစေ့နှင့်ဖြန်းပြီးကြက်သွန်ဖြူဖြန်းပါ။သငျသညျ ketchup အနည်းငယ်အစားအစာကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲမရှိ, ဒါပေမယ့်အဖြစ်အရင်အရသာရှိပါတယ်။
ဆက်လုပ်။"တင်းကျပ်သောနည်းစနစ်" (အမှန်တကယ်ကျေနပ်စရာကောင်းပြီးအရသာရှိသော) ပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာထဲသို့ထုတ်ကုန်အသစ်များပိုမိုများပြားလာသောအဆင့်သစ်များသို့ကျွန်ုပ်တို့သွားကြသည်။သူတို့ကြည့်ကြရအောင်
Ducan အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်များ (အဆင့်များ "Cruise", "Consolidation", "Stabilization")
အသားနှင့် offal
- ကျောရိုးသို့မဟုတ်ပခုံးကင်, အမဲသားကင်, sirloin, အစွန်းပါးလွှာ, အစွန်းထူ, veal escalope ။
- လျှာ, ကျောက်ကပ်, နွားသငယ်အသည်း။
- ကြက်သား (အရေပြားနှင့်အဆီမပါဘဲ), ပါးလွှာသောဘေကွန်, လူရှုပ်များအပါအဝင် Ham ။
- ဂိမ်း (သမင်၊ စစ်မှုထမ်း၊ အမှုန့်၊ ယုန်) ။
- ယုန်သို့မဟုတ်ယုန်။
ပင်လယ်ငါး
ငါးမြင်း၊ ဝက်ဝံ၊ ဝက်ဝံ၊ ၀ တ်ဆင်၊ ၀ တ်ဆင်၊ အပြာအပြာ၊ အဖြူရောင်အဖြူရောင်၊ အမဲဖြူ၊ မီးခိုးရောင်၊ မီးခိုး၊ brill ။
မြစ်ငါး
- ပုံမှန်အတိုင်း, ဆော်လမွန် (ဆော်လမွန် caviar), ရောက်ရေချိုငါး။
ဂဏန်းချောင်းများ (surimi)
ပင်လယ်စာ
- ကြွက်များ၊ ကျောက်ပုစွန်များ၊ ပုဇွန်များ၊ ကဏန်းများ၊ ပုစွန်များ၊
ကြက်နှင့်ကြက်ဥ
- ကြက်၊ ကြက်၊ အသည်း၊ကြက်နှင့်ငုံးများဥ။
- ငှက်ကုလားအုတ်၊ ခို၊ ဂီနီငှက်၊ ကြက်ဆင်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဂရိဒိန်ချဉ်, နို့။
- ဒိန်ခဲ: ricotta နှင့် quark ။
Oat bran
- နေ့စဉ် oat ဖွဲ 3 ဇွန်း။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း
- သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်, leeks, ဆလတ်, ငရုတ်ကောင်း။
- မုန်လာဥ, beets, rutabagas, turnips, ဖရုံသီး, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားအားလုံး။
- ကညွတ်, artichoke, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆွစ် chard, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပဲပုပ်။
- Tofu, chicory, ပဲ, စမုန်နက်, မှို, palmito, rhubarb ။
ဒါကြောင့်အစားအစာရဲ့အဆင့်သစ်တွေကငါတို့ရဲ့အစားအစာထဲကိုအစားအစာအသစ်တွေကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့တယ်။Ducan အစားအစာနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီးကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လာသည်။ဒါကြောင့်အခုငါတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များနှင့်လတ်ဆတ်သောအသုပ်များကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပြီးကင် zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးမှိုဟင်းချိုများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
အရသာရှိသလား? ထိုကဲ့သို့သောကျယ်ပြန့်သောစာရင်းနှင့်အတူ, သင်ရုံသင်နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်ချက်ပြုတ်ချင်သောအရာကိုရွေးချယ်ဖို့သာရှိသည်။